Haut und Ernährung

„Wahre Schönheit kommt von innen" sagt der Volksmund. Und er hat Recht. Zarte Haut, kräftige Fingernägel und glänzendes Haar sind nicht nur geerbt. Sie profitieren ganz erheblich von einer gesunden Ernährung. Ein Blick in den Spiegel verrät schnell den achtlosen Umgang mit der schützenden Körperhülle. Fehl- und Mangelernährung hinterlassen ihre Spuren ebenso auf der Haut wie so manche Stoffwechselerkrankung. Über eine gezielte Lebensmittelauswahl lassen sich chronische Hauterkrankungen wie Rosacea, Neurodermitis oder Schuppenflechte positiv beeinflussen. Und besonders deutlich sichtbar wird der Zusammenhang von Ernährung und dem Hautbild bei Nahrungsmittelallergien.

Viele Faktoren schaden der Haut

Leicht abzulesen an der Haut ist der Lebensstil. Rauchen, Alkoholkonsum und intensive Sonnenbäder lassen die Haut schneller altern. Jede Form von Mangel- und Fehlernährung belastet die Haut. Einseitige Essgewohnheiten, extreme Hungerkuren oder die gestörte Verdauung von Nährstoffen zeigen sich an Haut und Haaren. Die Haut wird trocken und dünn, schuppt sich, verliert an Spannkraft oder verfärbt sich. Fingernägel brechen leichter und die Haare können ausfallen.

Nährstoffe für die Haut

Die Haut schützt, speichert Reserven und hilft, den Körper zu reinigen. Dieser Fülle an Aufgaben ist nur eine gesunde Haut gewachsen. Ständig ist sie deshalb auf die Zufuhr von Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen über die Blutbahn angewiesen. Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist die Versorgung der Haut in allen Schichten sichergestellt.

Gesunde Haut braucht rundum Pflege

Ein gesundes Hautbild verlangt neben einer ausgewogenen Ernährung mit reichlich Vollkorn- und Milchprodukten, Gemüse, Obst, ab und zu Fisch, Eier und Fleisch, Pflanzenöl und viel Flüssigkeit auch noch die Selbstfürsorge auf anderen Gebieten. Wohlfühlen in der eigenen Haut geht einher mit einem Ausgleich zwischen An- und Entspannung, genügend Schlaf, viel frischer Luft und körperlicher Aktivität. Wer schön sein will, muss sich pflegen: außen und innen.

 

Für eine ausführliche Beratung zum Thema Haut und Ernährung sprechen Sie uns gerne an.

Privatpraxis für Dermatologie

Dr. med. Anja Siegel

Am Hochkamp 2

23611 Bad Schwartau

Tel.: 0451 29019991

E-Mail: info [at] hautarzt-sh.de

 

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